与一’s diary

自由に書いていきます^^

瞑想はお金のかからないストレス管理技術

あなたのストレス解消法は何でしょう?

 

 

 

瞑想を毎日15分実践して凄くよかったので、あなたに紹介します。

 

 

 

 

◆瞑想のもたらす効果

 

・ストレス管理

 

・悩まなくなる

 

・優しくなる

 

・クヨクヨしなくなる

 

・健康になる

 

・熟睡出来るようになる

 

・集中力が高まる

 

・記憶力が高まる

 

・判断力が高まる

 

 

などなど、色々あるが、私が一番効果を感じているのはストレス管理についてです。

 

 

 

ストレスに対して、耐久性と免疫力という考え方があります。

 

つまりは我慢する耐久性

 

そもそも小さな事がストレスになりにくくなるという免疫性

 

 

 

瞑想によってこの両方の側面が強くなります。

 

 

瞑想は脳科学

 

 

 

こちらの本がすごく学びがありました。

瞑想の方法や、瞑想の効果効能が論理的に解説されています。